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念念要在短时代内结束健康减重？合理的饮食搭配是关键。以下是一份为期一周的高效减肥套餐食谱，简便易行，匡助你快速达到瘦身倡导。 **周一至周三：低热量开启新糊口** 这三天以清淡为主，缜密卵白质和纤维素的摄入。早餐不错接管燕麦粥配蓝莓或全麦面包加鸡蛋；午餐推选鸡胸肉沙拉，搭配一丝橄榄油调味；晚餐则以清蒸鱼或豆腐为主，辅以蔬菜汤。幸免高糖、高脂肪的食品，保握逐日热量戒指在1200大卡以内。 **周四至周五：加多蔬果比例** 这两天不错合乎加多蔬果的比例，为身体补充更多维生素和矿物资。早餐不错换成香